Blog detail

Nov 26, 2019

សញ្ញាចំនួន​ ៥ ដែល​បង្ហាញ​ថាអ្នក​អាច​មាន​បញ្ហា​ដំណេក

តើ​អ្នក​ដឹង​ដោយ​របៀប​ណាថា​តើពេលណា​ដែល​អ្នក​គ្រាន់​តែ​អស់​កម្លាំង​ធម្មតា ឬ អ្នក​មាន​បញ្ហា​ដំណេក? មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​តែ​ង​មាន​ការ​គេង​មិន​លក់​ គ្រាន់​តែ​ថា​វា​កើត​ឡើង​ម្តង​ម្កាល ឬ ញឹក​ញាប់។ ក៏ប៉ុន្តែ បើ​សិនជាបញ្ហាការ​គេង​មិនលក់​របស់​អ្នក​នៅតែ​បន្តរហូតនោះ អ្នក​ប្រហែល​ជាត្រូវ​ទៅ​ជួយ​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ពិនិត្យ​អាការហើយ។ អាការៈខាង​ក្រោម​គឺជា​សញ្ញា​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​គួរ​តែ​តាម​ដាន ព្រោះពួក​វា​អាច​ជា​សញ្ញាដែល​បង្ហាញថាអ្នក​មាន​បញ្ហា​ដំណេក។ 

១. អ្នក​នៅ​តែអស់​កម្លាំង​ទោះបីជាអ្នក​គេង​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ក៏​ដោយ

Photo by Adrian Swancar on Unsplash

បញ្ហា​គឺថា អ្នកគេងបានប្រាំបីម៉ោងហើយ តែ​ពេលភ្ញាក់ឡើង អ្នក​នៅតែមាន​អារម្មណ៍អស់​កម្លាំង និង មិន​ស្រស់​ស្រាយ​សោះ។ ពេល​អ្នក​កំពុង​គេង ជាធម្មតារាងកាយអ្នកផ្លាស់ប្តូរ រវាងពេល​ដែល​អ្នក​គេងលក់​រលេវៗ និង ពេលគេងលក់ស្កប់​ស្កល់ ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ៗក្នុង​ពេល​គេង។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែងងុយគេងបន្ទាប់ពីគេងបានពេញមួយយប់ហើយ ឱកាសគឺថា​មានអ្វីមួយកើតឡើងដែលរាវាំង រាងកាយនិងខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនឱ្យអ្នក​គេង​ឲ្យ​បាន​ស្កប់​ស្កល់ ជាហេតុនាំឲ្យអ្នក​អស់​កម្លាំង។

២. ការស្រមុក​

អ្នក​តែង​គិត​ថា ការ​ស្រមុក​ក្នុង​ពេល​គេង​គឺជា​រឿង​ធម្មតា។ ការស្រមុក​អាច​នឹង​មិន​មាន​បញ្ហាអ្វីធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​អ្នក តែ​វា​អាច​ជា​សញ្ញា​បង្ហាញ​ថា​អ្នក​មាន​អាការពិបាក​ដក​ដង្ហើម​ពេល​គេង (Sleep Apnea) ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​ព្រោះ​វា​រារាំង​ខ្យល់​ដង្ហើម ធ្វើ​ឲ្យអ្នក​ដក​ដង្ហើម​ញាប់ៗ មិន​ដល់​គ្នា ឬ ឈប់​ដក​ដង្ហើម​ពេល​គេង​តែ​ម្តង។ 

៣. អ្នក​តែង​ងងុយ​គេង​ពេល​ថ្ងៃ

Photo by Tonny Tran on Unsplash

បញ្ហាគឺថា អ្នក​តែង​ងងុយ​គេង​ពេល​អ្នក​កំពុង​ធ្វើការ អាន​សៀវ​ភៅ ឬ ពេល​បើក​ឡាន​ជា​ដើម។ ការពិតទៅ វាជា​ការ​ធម្មតាដែលនឿយហត់ ឬ អស់កម្លាំង ប៉ុន្តែបើអ្នកចាប់ផ្តើមងងុយគេងពេលថ្ងៃ ខ្លាំង និង ញឹក​ញាប់ពេក អ្នក​គួរត្រូវពិចារណាហើយថា តើ​វា​មក​ពីអ្នក​គេង​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់ ឬ ក៏អ្នក​អាចមានបញ្ហាដំណេក។

៤. អ្នកតែង​មាន​បញ្ហា​គេង​មិន​លក់ 

Photo by Alexandra Gorn on Unsplash

ក្រោយពីអស់​កម្លាំង​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ អ្នក​នៅ​តែ​គេង​មិន​លកជា​រៀង​រាល់​យប់។ អ្នក​ខ្លះ​គិត​ថា ការ​គេង​មិន​លក់​នេះ​គ្រាន់​តែ​ជា​អាការទូទៅ ហើយ គិត​ថា​វា​នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ​ក្នុង​ពេល​ណា​មួយ តែបើ​សិនជា​អ្នក​មាន​បញ្ហា​នេះចាប់ពី​មួយ​ខែ​ឡើង​ទៅ​ អ្នក​គួរ​តែទៅ​ពិគ្រោះជាមួយ​ពេទ្យ ដើម្បីធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ឲ្យ​ការ​គេង​របស់​អ្នក​ត្រឡប់​មក​ដូច​សភាព​ដើម​វិញ។ 

៥. ទម្លាប់​គេង​មួយ​មុខ​ក៏​ប្រហែល​មិន​មែន​ជា​បញ្ហា​តែ​មួយ​មុខ​នោះដែរ

Photo by Volkan Olmez on Unsplash

ជួន​កាល ហេតុ​ផល​ដែល​អ្នក​តែង​គេង​មិន​លក់ និង មាន​បញ្ហា​ដំណេក​គឺ​ក៏ព្រោះតែអ្នក​​មាន​ស្ថានភាព​សុខភាព​រ៉ាំ​រៃមួយ​ចំនួន ដូចជា​ជំងឺបាក់​ទឹក​ចិត្ត ជំងឺផ្លូវ​ចិត្ត ជំងឺ​ចុក​រោយ​លើ​រាង​កាយ (ចុក​ជើងជា​ដើម) ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ពិបាក​គេង​លក់។ តែទោះ​បី​យ៉ាង​ណា បើ​សិន​ជាអ្នក​មាន​បញ្ហា​ទាំង​អស់​នេះ អ្នក​គួរ​តែ​ទៅពិគ្រោះជាមួយ​វេជ្ជបណ្ឌិត​មុន​ពេល​អ្នក​មាន​បញ្ហា​ខ្លាំង​ជាង​នេះ។