Blog detail

Nov 17, 2020

វិធីសាស្ត្រ ៦ យ៉ាងក្នុងការថែរក្សាសុខភាពមាត់ធ្មេញ និងអញ្ចាញរបស់លោកអ្នក

 

ដើម្បីទទួលបានសុខភាពមាត់ធ្មេញល្អ​តួនាទីសំខាន់បំផុតនោះគឺការថែរក្សាធ្មេញ​ និងអញ្ចាញអោយបានស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ។​​កង្វះការថែទាំនិងព្យាបាលមិនបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឲ្យធ្មេញ និងអញ្ចាញរបស់លោកអ្នកមានបញ្ហាដូចជា​​​​ឈឺធ្មេញ​ពុកធ្មេញ​​បាក់ធ្មេញ​ ជំងឺលើអញ្ចាញផ្សេងៗការធុំក្លិនមាត់​ការកើនឡើងបាក់តេរីនៅក្នុងមាត់ជាដើម។​បញ្ហាទាំងនេះធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់លោកអ្នកផងដែរដូចជា​ការទទួលទានអាហារមិនបានការមិននិយាយទៅកាន់អ្នកដទៃដោយផ្ទាល់ឬបញ្ហាផ្សេងៗទៀតដែលទាក់ទងទៅនឹងការងារការសិក្សាជាដើម។​ដូច្នេះដើម្បីចៀសវាងនូវបញ្ហាទាំងនេះលោកអ្នកគួរអនុវត្តវិធីសាស្រ្តទាំងនេះ៖

Photo by: Unsplash

 

១.​ ដុសធ្មេញអោយបានទៀងទាត់

លោកអ្នកត្រូវដុសធ្មេញឱ្យបានយ៉ាងតិច ២ដងក្នុង​១ថ្ងៃតាមក្បួនខ្នាតត្រឹមត្រូវគឺ ដុសជារង្វង់ ពីលើចុះក្រោមអោយបាន ២ទៅ ៣​​​​ នាទីដោយចៀសវាងការដុសខ្លាំងៗ​​ និងកុំភ្លេចសម្អាតអណ្ដាតលោកអ្នកឲ្យបានល្អ។ លើសពីនេះទៀតនោះ លោកអ្នកគួរជ្រើសរើសយកច្រាសដុសធ្មេញណាដែលមានសរសៃច្រាសទន់ និងប្ដូររៀងរាល់ ៣​​ខែម្ដងដើម្បីបញ្ចៀសពីកំណកបាក់តេរីនៅលើច្រាស​។ 

២. ប្រើប្រាស់ថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានផ្ទុកសារធាតុភ្លុយអររ៉ាយ​ (Fluoride)

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានផ្ទុកជាតិ ភ្លុយអររ៉ាយ​ (Fluoride)​ ជួយការពារធ្មេញរបស់លោកអ្នកពីការឆាប់ពុក បាក់ ព្រមទាំងជួយទ្រទ្រង់ឲ្យធ្មេញកាន់តែរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។

៣. ប្រើខ្សែសំរាប់សម្អាតធ្មេញ

លោកអ្នកគួរប្រើខ្សែសំរាប់សម្អាតធ្មេញបន្ទាប់ពីដុសធ្មេញរួច​ព្រោះខ្សែសំរាប់សម្អាតធ្មេញមានរូបរាងតូចសម្អាតបានជ្រៅល្អដែលច្រាសសម្អាតមិនដល់។​ មិនតែត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះវាអាចសម្អាតកម្ទេចកម្ទីអាហារដែលកកជាប់ និងបាក់តេរីផ្សេងៗដែលនៅតាមចន្លោះជើងធ្មេញដោយមិនធ្វើឲ្យប្រហោងធ្មេញ និងឈាមអញ្ចាញ។

៤. ប្រើទឹកខ្ពុរមាត់

ខ្ពុរមាត់ជាមួយនឹងទឹកថ្នាំ​ដើម្បីទប់ស្កាត់បាក់តេរីនិងសម្អាតជាតិអាហារដែលធ្វើឲ្យធ្មេញងាយពុកនិងឆាប់បាក់។

photo by: unsplash

៥​.​​ ណាត់ជួបពេទ្យធ្មេញរៀងរាល់​​ ៦​​ ខែម្ដង

ណាត់ជួបពេទ្យធ្មេញដើម្បីពិនិត្យ​​ និងតាមដានសុខភាពមាត់ធ្មេញរបស់លោកអ្នកក៏ដូចជាសម្អាត​កំណកកំបោរដែលជួយឲ្យធ្មេញរឹងមាំ និងសស្អាត។

៦. ចៀសវាងការពិសារបារី

ការជក់បារីធ្វើឲ្យធ្មេញឆាប់ពុកបាក់ ឡើងពណ៌លឿងនៅលើធ្មេញ ធ្វើឲ្យមានជម្ងឺនៅលើអញ្ចាញ មានក្លិនមាត់មិនល្អ​ និងខ្យល់ដង្ហើមមិនស្រស់ថ្លា។​

ប្រភព៖ MedicalNewsToday II