Blog detail

Jan 08, 2021

គន្លឹះទាំង ៦​ ចំណុចក្នុងការបំបាត់អាការៈចុកទ្រូងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ស្ត្រីមួយចំនួនតែងតែមានអាការៈចុកទ្រូង ដង្ហើមខ្លី បេះដូងលោតខុសប្រក្រតីនៅពេលដែលពួកគេមានផ្ទៃពោះ។ អាការៈនេះភាគច្រើនកើតឡើងដោយសារការថប់អារម្មណ៍ ការចាញ់កូន​​ បញ្ហាសួត ជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះ បញ្ហាឆ្អឹងជំនី​ ហើយពេលខ្លះទៀតអាចបណ្ដាលមកពីការកកឈាមនៅក្នុងសួត​ និងបញ្ហាបេះដូងជាដើម។​  អាការៈនេះអាចបណ្ដាលឲ្យស្ត្រីនោះពិបាកក្នុងការបំពេញការងារផ្សេងៗមិនបានល្អ និងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផងដែរ។​​ ដូចនេះដើម្បីបំបាត់នូវអាការៈនេះ ស្រ្តីមានគភ៌ដែលមានបញ្ហានេះគួរអនុវត្តវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ៖

១. ធ្វើឲ្យផ្លូវចិត្តមានសុខភាពល្អ៖ អ្នកមានផ្ទៃពោះគួរបន្ធួរភាពតានតឹងនៅក្នុងអារម្មណ៍តាមរយៈការស្ដាប់ចម្រៀង ការតាំងសមាធិ​​​​ ការដើរស្រូបយកខ្យល់ធម្មជាតិ​​ ការអានសៀវភៅជាដើម។​​​​ ការបន្ធូរអារម្មណ៍ធ្វើឲ្យអ្នកមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អដែលជួយបំបាត់អាការៈចុកទ្រូងបានយ៉ាងល្អ។

២. គ្រប់គ្រងរបបអាហារ៖ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់គួរជៀសវាងអាហារណាដែលមានរសជាតិហឹរ​ អាហារដែលឲ្យឡើងជាតិហ្គាសនៅក្នុងក្រពះដូចជា អាហារកែច្នៃ និងអាហារផ្អែមហើយគួរបរិភោគអាហារណាដែលមានជីវជាតិល្អសម្រាប់សុខភាពដូចជា​ បន្លែ ផ្លែឈើ ត្រី​ សាច់​ជាដើម។

Photo by:Healthline 

៣.​ ស្លៀកពាក់រលុង៖ អ្នកគួរជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់រលុងៗ ប្រើប្រាស់អាវក្នុងធូរ​ និងជៀសវាងការស្លៀកពាក់រឹប​ តឹង​ ចង្អៀតពេកធ្វើឲ្យរឹបទ្រូង​ ពិបាកដង្ហើមដែលជាប្រការធ្វើឲ្យកើតនូវអាការៈឈឺទ្រូង។

៤. គេងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ អ្នកមានផ្ទៃពោះគួរផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់គេងដោយគេងបែរទៅចំហៀងដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធទៅលើទ្រូង ដោយមានទ្រាប់ខ្នើយទប់ខ្នងដើម្បីជួយទប់លំនឹងខ្លួន។ 

៥. យករបស់មកស្អំ៖ ប្រើប្រាស់របស់ ក្ដៅឬត្រជាក់យកមកស្អំទ្រូងដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈឈឺចាប់​។

៦. ណាត់ជួបគ្រូពេទ្យ៖ ប្រសិនបើអាការៈនេះធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិត ឬគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីទទួលការព្យាបាលឲ្យបានត្រឹមត្រូវ​​​ ជៀសវាងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។